随着气温的降低，夜晚睡觉时不少人常感到双脚冰凉，怎么暖都不热，特别是很多女性朋友，冬天盖的厚被子一层又一层，全身哪都热乎乎的，只有这脚啊还是跟冰块似的！

　　因此，有人建议穿着袜子睡觉能让双脚温暖，有助于睡眠;也有人认为这样会影响脚部的血液循环，降低睡眠质量，不利于健康。

　　今天，咱们针对这个话题，由宝鸡市中医医院治未病科赵丽主治医师来告诉您到底穿着袜子睡觉都有哪些利弊。

　　老话说“白露身不露，寒露脚不露”，就是在告诫人们，寒露过后要特别注重脚部保暖。寒从脚起，就是这个意思。因为脚离心脏最远，血液供应相对来说比较少，再加上脚的脂肪少，保温差，所以脚特别容易受寒。大家可不要小看脚部受寒，它能引发很多身体上的问题，常会引起腹痛、腹泻、胃疼、腰腿疼等等;对女性来说，脚部受寒容易引发痛经、月经推迟、月经里有血块，经量变少，甚至还会引发闭经。脚是人体的第二心脏，肾精之根，保暖双脚，人体得到温煦，阳气充沛，则身体健康。

　　穿着袜子睡觉的好处：

　　1、保暖促进循环：穿着袜子可以保持脚部温暖，抵挡寒邪，有助于促进血液循环，尤其是在寒冷的秋冬季节。减少感冒和其他寒邪引起的疾病风险。

　　2、有助于睡眠：在穿袜子睡觉时，双脚可以处于相对温暖的环境，心脏安稳了，能够更快的进入睡眠状态。

　　3、有助于气血循环：穿袜子睡觉可以减少寒气从肢体进入，从而可以帮助避免局部受凉，减少气血瘀滞的现象，有利于全身气血循环。

　　穿着袜子睡觉的坏处：

　　1、影响气血运行：如果长期穿着过紧的袜子会影响气血运行，穿袜子睡觉会让我们的脚有约束，导致血液流通受阻、脚部肌肤呼吸不顺畅、影响脚部皮肤的新陈代谢，容易造成脚气病。

　　2、穿上袜子睡觉不利于晚上脚的活动伸展，袜子捂住了脚，睡觉也没那么踏实。

　　因此，并不是所有的人都适合穿袜子睡觉。下肢水肿的人，袜子的压力会影响足部血运循环，加重水肿;足部皮肤感染的人，穿袜子出汗后脚部潮湿，容易滋生细菌，脚气病、糖尿病者应避免用袜子长时间捂脚;阴虚内热脚心易出汗的人，穿袜子睡觉会加重内热，从而影响睡眠，故不建议。

　　因此，从中医的角度来讲，穿着袜子睡觉各有利与弊。在考虑是否穿袜子睡觉时，应根据个体的体质和需求来决定，并选择合适的袜子，如宽松、柔软、透气性好，吸湿排汗的棉质袜子，另外洗脚后及时擦干，避免湿脚穿袜，防止细菌滋生，还应勤换洗袜子。如有疑虑或健康问题，建议您可咨询专业的中医医生，以获得更详细准确的建议。

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（来源：宝鸡市中医医院）