你见过有人为它欢呼呐喊；有人为它捶胸顿足；有人为它愁肠百转；有人为它喜极而泣吗？

总的来说，人类的情绪可以分为九大类，包括快乐、温情、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑和羞愧。其中，快乐和温情是正能量，惊奇则是中性的，而其他六种情绪则具有一定的负能量。这些感受是隐藏在人生旅途中的，需要我们去面对和处理。 

情绪双通道模型说：事件对我们产生刺激，情绪中枢杏仁核对刺激做出的情绪反应要快于前额叶皮层对刺激做出的认知加工反应。因而杏仁核导致的快速反应是条件反射，而前额叶的认知加工是理智，故此我们经常说：事缓则圆。

对有的人来说，情绪像一场暴风雨，席卷了他整个的生活。而对另外少数的人来说，他能够像驯象人一样引导着情绪这头大象，顺利抵达目的地。我们是要引领情绪从而找到通往成功的密匙，还是要被情绪控制，亲手毁掉自己的人生呢？ 

每个人对很多种情绪都有体会。快乐、平和、幸福、失落、嫉妒、沮丧，每一种情绪都会带来不一样的面部表情、肢体动作与内心感受。让你体会到巅峰与低谷如过山车般的刺激与迅猛；更会让你体会到情绪的复杂与人生的百般滋味。 

情绪拥有能量，你知道吗？平和、愉悦会像吃糖豆一样，甜蜜会迅速扩展，充斥全身，提升免疫，强壮身体；而内疚、自责，就像喝醉了酒一样，酒精迅速抑制大脑皮层，甚至整个神经系统，让身体像老牛拉车一样不堪重负。长此以往，疾病、癌症都会随之而至。而你总会长叹一声，将之归咎于命运。 

     因此，趋利避害的思想总是告诉我们，只需要像糖豆一样的“积极”情绪，不需要像酒精一样的“消极”情绪。

     错了错了，我们需要“积极”情绪，就像“吸”一样。我们需要“消极”情绪，就像“呼”一样。呼吸缺一不可，“消极”情绪与“积极”情绪，就像阴阳两爻一样，是相互转化，一体两面的关系。 

     “消极”情绪是人类历经几百万年保留下来集体智慧，猛兽对原始人类产生生命威胁，恐惧、紧张等“消极”情绪促使肾上腺素加速分泌，交感神经兴奋，血管扩张，肌肉紧绷、能更快的进入战斗状态；而在现代社会，猛兽的威胁已经替换为生活、工作、人际关系等方面的压力，早已没有了生命危险，而 “消极”的情绪依然会让你感受危险，血脉贲张，拉响警戒，进入战斗。但我们需要做到的是觉察，识别出条件反射的消极情绪，将其转换为理智而平和的“积极”情绪，从而积蓄力量，跨越障碍、自我实现。

     “消极”的情绪是你内在的孩子，“积极”的情绪也是你内在的孩子。他是一个整体不可割裂。在他“好”的时候，鼓励他、认可他、强化他；在他“坏”的时候，理解他、安抚他、接纳他。

反复，反复，日复一日，月复一月，年复一年。你的内在小孩终会长大。强壮而温柔。它就站在你的对面，拿着通往成功的密匙，你们相视一笑，共同步入人生下一个美好阶段。

张阳，中共党员，脑系中心（精神心理方向）主治医师，心理治疗师。

2008年毕业于延安大学临床医学系。从事精神心理专业工作15年，现任陕西省中西医结合学会第一届精神卫生专业委员会委员；陕西省保健学会精神卫生与精神医学专业委员会委员；宝鸡市医师协会精神卫生专业委员会委员。

擅长:各种心理问题的咨询及心理治疗；抑郁症，强迫症，焦虑症，恐惧症，适应障碍、心理因素相关的躯体化障碍；儿童及青少年期行为和情绪障碍、老年期精神障碍、脑器质所致精神障碍、重性精神障碍的诊断治疗。

在专业期刊发表学术论文5篇， 2010年在陕西省人民医院参加中意合作项目精神分析系统培训。2016在西交大第一附属医院医院精神心理科进修。2019年参加中国认知行为治疗（CBT）基础培训。2021年取得国家心理治疗师专业技术资格。2022年度参加北大六院发起的精神健康同伴支持及社区精神健康服务能力提升项目。

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