出现10个信号,可能是认知障碍的早期征兆……
2023-06-16 10:21:10

记不起几小时前刚吃过的菜,见到老朋友或亲人常叫不出名字……如果身边人有这种经历,可千万别忽视。这可不是什么老糊涂,很可能是老年痴呆症的早期征兆。

无论是熟知的阿尔茨海默病,还是其他原因导致的老年痴呆,其核心都是认知障碍。如果没有病,无论年纪多大,都不会糊涂。比如,作家杨绛活了105岁,直到去世也没有糊涂。

出现10个信号当心认知障碍

温州市中西医结合医院康复医学科主任计静2023年在温州综合广播《健康导医》栏目中分享了认知障碍的10个临床表现:

1.记忆力变差。

一般为认知障碍的首发症状。早期表现为经常忘记刚做过的事,丢三落四,说完就忘等。

2.以前熟悉的事情做不好。

有时甚至连多年养成的习惯、爱好都会遗忘,如做饭时的口味、喜好等。

3.语言障碍。

有时不能自如表达简单的词汇。如:“想要刷牙时说:给我拿一支带毛的笔来”。

4.搞不清时间、地点。

如说不出或说错现在所处的年份、月份、季节等,出去串门找不到回家的路,分不清在家或在医院。

5.判断力障碍。

如无法根据天气变化选择合适的衣服,正值夏天,却拿出冬天的衣服穿。

6.抽象思维能力障碍。

如分不清钱多钱少,忘记数字代表什么意义;付钱时应给1元,却执意给100元。

7.常用物品放错地方。

如熨完衣服,却把熨斗放进冰箱。

8.行为及情绪改变。

如吃得正高兴时,突然不吃了,莫名生气。

9.性格明显变化。

如突然变得多疑、糊涂、害怕以及过度依赖等。

10.对日常生活不感兴趣。

如一连几个小时呆坐在电视机前等。

常做9件事让大脑“老”得慢

无论对于健康人,还是认知障碍患者,良好的生活习惯都有助维护大脑健康。

1.多读书看报

经常读书看报、写写算算,有规律地运转大脑,不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃,有利于改善脑部的血液循环,推迟脑细胞的老化。

2.积极外出活动

中老年人应多增加外出活动机会,这样刺激大脑皮层不断有新的兴奋点产生,从而可以延缓衰老,减慢脑功能衰退。

3.积极控制慢病

积极防治高血压、糖尿病、高脂血症、动脉硬化等疾病。

4.学习唱歌或者一门乐器

“不管是什么年纪,如果能尽快开始学习一门乐器,甚至开始唱歌,可能都会让大脑衰老得更慢。”中国科学院心理研究所研究员杜忆在接受科技日报采访时说。

5.每周至少3次体育锻炼

适量运动还可以让大脑保持活跃性。2019年《科学进展》上一项研究指出,运动会改善学习记忆能力。换句话说,运动可能让你更聪明,记忆力更好。

6.控制好体重

4月发表在《eLife》期刊的一项研究指出,肥胖加速大脑衰老。体重减轻可逆转大脑年龄,体重减轻1%,大脑年轻9个月。

7.不喝酒抽烟

长期轻中度饮酒会损伤大脑。2017年发表在《英国医学期刊》上的一项研究发现,长期轻中度(大约每周7-10瓶啤酒或者1-2瓶红酒)的饮酒也会对大脑功能造成一些损伤,比如认知、记忆等。此外,抽烟会增加脑血管性痴呆风险增加。

8.每天睡好两觉

建议午觉时间一般控制在20分钟左右。2021年《综合精神医学》上在线发表的一篇研究表明,午睡能有效预防老年痴呆,并且有规律的午睡还可以提高思维敏捷性。此外,晚上建议每天23点前入睡,给大脑充足的“恢复”时间。

9.常吃绿叶菜

3月《神经学》刊发的研究发现,每周食用超过6份绿叶蔬菜,与大脑中β淀粉样蛋白减少存在关联。而脑部β淀粉样蛋白异常沉积是阿尔茨海默病早期表现之一。其中,常吃绿叶菜的人,大脑中β淀粉样蛋白沉积较常吃油炸食品、甜食和快餐的人少得多。

(来源:健康时报)

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楠桠 小编
2023-06-16 10:21:10
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